Kreatinin – 8 načina za smanjenje kreatinina u krvi na prirodan način
Sadržaj
Kreatinin je otpadni proizvod koji se stvara kada koristite mišiće. Konzumiranje puno proteina takođe može proizvesti male količine ovog organskog jedinjenja. Vaš krvotok prenosi kreatinin do bubrega, gde ga telo filtrira kroz urin. Međutim, ako vaši bubrezi ne rade kako treba, nivo kreatinina u krvi se može povećati.
Vaš lekar može da proveri kreatinin u krvi i urinu, kao i da naruči druge testove za procenu zdravlja vaših bubrega. Normalni nivoi zavise od uzrasta, pola i veličine tela. Visok nivo kreatinina može biti znak bolesti bubrega.
Kreatinin – simptomi
Možda će vam trebati test kreatinina ako imate ove simptome:
- promene u mokrenju (učestalost, bol, pena ili krv)
- grčevi u mišićima
- umor
- mučnina ili povraćanje
- otok oko očiju
- oticanje stopala ili gležnjeva
Vaš lekar takođe može preporučiti redovno testiranje kreatinina ako imate bilo koje od sledećih stanja koje mogu doprineti smanjenoj funkciji bubrega:
- dijabetes
- visok krvni pritisak
- bolesti štitaste žlezde
- autoimune bolesti
- bakterijska infekcija bubrega
- blokiran urinarni trakt
- porodična istorija bolesti bubrega
Nivo kreatininase takođe može privremeno povećati zbog napornog vežbanja ili upotrebe određenih lekova kao što su sulfametoksazol, trimetoprim ili lekovi za hemoterapiju. Takođe tu su još i trudnoća ili ishrana bogata crvenim mesom koje mogu doprineti povećanju.
Vaše telo treba da očisti krv da bi funkcionisalo optimalno. Najbolji način za smanjenje nivoa kreatinina je lečenje osnovnog uzroka. Ako vam je kreatinin u krvi visok, važno je da sarađujete sa svojim lekarom kako bi napravili plan lečenja za rešavanje svih zdravstvenih problema koji mogu biti štetni vašoj funkciji bubrega.
Pored vaših lekova i drugih tretmana, pitajte svog lekara da li su sledeće promene načina života ispravne za vas.
8 načina za smanjenje kreatinina u krvi na prirodan način
1. Ne uzimajte suplemente koji sadrže kreatin
Kreatin je prirodno jedinjenje koje se stvara u vašoj jetri. Prenosi se do mišića gde se koristi za energiju. Kreatin koji se ne koristi kao energija pretvara se u kreatinin, otpadni proizvod. Pored svog prirodnog oblika, kreatin je dostupan i kao dodatak. Neki sportisti koriste ove dodatke za poboljšanje atletskih performansi.
Svako ko želi da snizi nivo kreatinina da bi poboljšao funkciju bubrega ne bi trebalo da uzima suplemente kreatina. Postoji ograničeno istraživanje o suplementima kreatina i njihovoj opštoj bezbednosti. Razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što uzmete bilo koji dodatak ishrani.
2. Smanjite unos proteina
Istraživanja pokazuju da konzumiranje velikih količina proteina može barem privremeno povećati nivo kreatinina. Posebno, kuvano crveno meso može uticati na kreatinin. Toplota kuvanja izaziva kreatin koji se nalazi u mesu da proizvodi kreatinin.
Ljudi koji prate dijetu bogatu crvenim mesom ili drugim izvorima proteina, uključujući mlečne proizvode, mogu imati veći nivo kreatinina od ljudi koji jedu manje takve hrane. Ako jedete puno crvenog mesa, pređite na jela od povrća. Pokušajte da zamenite goveđe pljeskavice sa:
- pljeskavice od povrća
- obilna čorba od povrća
- supa od leće
3. Jedite više vlakana
Potrebno je više istraživanja da bi se utvrdio uticaj dijetalnih vlakana na nivo kreatinina. Međutim, jedna studija je pokazala značajno smanjenje nivoa kreatinina kod ljudi sa hroničnom bolešću bubrega koji su povećali unos hrane bogate vlaknima.
Vlakna se mogu naći u mnogim namirnicama, uključujući:
- voće
- povrće
- Integralne žitarice
- mahunarke
4. Pijte više vode
Dehidracija može povećati nivo kreatinina. Unos tečnosti takođe može biti problem za neke ljude koji imaju bolest bubrega.
Razgovarajte sa svojim lekarom o tome koliko vode i drugih tečnosti treba da pijete dnevno, kao i kada je najbolje da ih konzumirate.
5. Smanjite unos soli
Dijeta koja uključuje višak soli može doprineti visokom krvnom pritisku. Prerađena hrana je, posebno, često puna natrijuma i fosfora, za koje studije pokazuju da potencijalno mogu izazvati probleme sa bubrezima.
Razmislite o fokusiranju na celu, neprerađenu hranu i korišćenju začina i bilja za aromatiziranje hrane kad god je to moguće.
6. Izbegavajte prekomernu upotrebu nesteroidnih antiinflamatornih lekova
Lekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, kao što su nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID), mogu biti štetni ako se uzimaju prečesto ili u količinama većim od preporučene doze, posebno ako imate bolest bubrega.
Razgovarajte sa svojim lekarom da odredite odgovarajuće tretmane za bol i upalu i koliko često ih uzimate.
7. Izbegavajte pušenje
Pušenje cigareta može štetiti telu na više načina, uključujući značajno povećanje rizika od hronične bolesti bubrega.
Prekid može biti način da se smanji verovatnoća problema sa bubrezima koji mogu povećati nivo kreatinina.
8. Ograničite unos alkohola
Konzumacija alkohola može biti problematična kada je u pitanju funkcija bubrega. Neka istraživanja su pokazala da umerena konzumacija alkohola može pomoći u smanjenju rizika od hronične bolesti bubrega.
Druge studije su pokazale da prevelike količine alkohola mogu oštetiti bubrege. Takođe može doprineti pouzdanom izvoru za stanja kao što su visok krvni pritisak i zavisnost od alkohola. Ako pijete alkohol, konsultujte se sa svojim lekarom o najbezbednijim nivoima za vaše zdravstvene potrebe.
Zaključak
Prekomerni nivoi kreatinina mogu ukazivati na ozbiljna zdravstvena stanja, ali takođe mogu biti privremeni nusproizvod određenih faktora ili uslova života.
Ako vaš lekar utvrdi da je vaš nivo kreatinina visok, promene u nivou aktivnosti i navikama u ishrani, piću i suplementaciji mogu ih smanjiti. Pronađite još korisnih tekstova na ovom portalu. Pridružite se grupi na Facebook-u, a možemo se povezati i na ostalim društvenim mrežama. Srdačan pozdrav!
