8 optimističnih saveta o tome kako biti pozitivan i srećan ?!

Pogledajte najbolje savete kako da počnete da razmišljate optimistično, i odgovore na pitanja kako biti pozitivan i srećan ?!

Kako biti pozitivan i srećan ?!

Da li ste osoba koja vidi čašu polupraznu ili polupunu? Neka istraživanja su pokazala da oba ova načina razmišljanja mogu uticati na vaše fizičko i mentalno zdravlje i da je pozitivno razmišljanje bolje za oboje.

Istraživanja otkrivaju da ljudi koji su optimisti imaju znatno manji rizik od razbolevanja i umiranja od nekoliko glavnih uzroka smrti, uključujući:

• bolest srca
• moždani udar
• rak, uključujući rak dojke, jajnika, pluća i kolorektalni karcinom
• infekcija
• respiratorne bolesti

Druge dokazane prednosti pozitivnog razmišljanja uključuju:

• bolji kvalitet života
• viši nivo energije
• bolje psihičko i fizičko zdravlje
• brži oporavak od povrede ili bolesti
• manje prehlade
• niže stope depresije
• bolje upravljanje stresom i veštine suočavanja
• duži životni vek

Pozitivno razmišljanje nije magija i neće učiniti da svi vaši problemi nestanu. Ali ono što će učiniti je učiniti da problemi izgledaju rešivi i pomoći će vam da postanete pozitivna osoba i da produktivnije pristupite poteškoćama.

Najbolji načini kako imati pozitivne misli

Pozitivno razmišljanje se može postići kroz nekoliko različitih tehnika koje su se pokazale efikasnim, kao što su pozitivno samorazgovor, afirmacije i stvaranje pozitivne slike o sebi.

Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da naučite svoj mozak da razmišlja pozitivno.

1. Fokusirajte se na dobre stvari

Izazovne situacije i prepreke su deo života. Kada se suočite sa jednim od njih, usredsredite se na dobre stvari, ma koliko te situacije izgledale male ili naizgled beznačajne.

Ako ga tražite, uvek možete pronaći pozitivno u svakom oblaku – čak i ako to nije odmah očigledno.

Na primer, ako neko otkaže neke važne planove oko kojih ste se dogovorili, nemojte biti negativni, ali zapamtite da umesto toga sada imate slobodnog vremena da gledate svoju omiljenu TV emisiju ili drugu aktivnost u kojoj uživate.

2. Vežbajte zahvalnost

Pokazalo se da praktikovanje zahvalnosti smanjuje stres, poboljšava samopoštovanje i povećava otpornost čak i u veoma teškim vremenima.

Razmislite o ljudima, trenucima ili stvarima koje vam donose neku vrstu utehe ili sreće i pokušajte da izrazite zahvalnost barem jednom dnevno.

To može biti zahvalnost saradniku za pomoć u projektu, voljenoj osobi mašini za pranje sudova ili vašem psu za bezuslovnu ljubav koju vam pružaju.

3. Zapišite zahvalnicu

Istraživanja su pokazala da zapisivanje stvari na kojima ste zahvalni može poboljšati vaš optimizam i osećaj blagostanja.

To možete učiniti tako što ćete svaki dan pisati dnevnik za Dan zahvalnosti ili zapisati listu stvari na kojima ste zahvalni u danima kada vam je teško.

4. Otvorite se humoru

Istraživanja su pokazala da smeh smanjuje stres, anksioznost i depresiju. Takođe poboljšava veštine suočavanja, raspoloženje i samopoštovanje.

Budite otvoreni za humor u svim situacijama, posebno teškim, i dozvolite sebi da se smejete. To trenutno olakšava raspoloženje i čini stvari malo manje teškim.

Čak i ako to ne osećate; pretvaranje ili prisiljavanje na smeh može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti stres.

5. Provodite vreme sa pozitivnim ljudima

Negativnost i pozitivnost pokazale su se zaraznima.  Uzmite u obzir ljude sa kojima provodite vreme. Da li ste primetili kako neko neraspoložen može da sruši skoro sve u prostoriji? Pozitivna osoba ima suprotan efekat na druge.

Pokazalo se da bavljenje pozitivnim ljudima poboljšava samopoštovanje i povećava šanse za postizanje ciljeva. Okružite se pozitivnim ljudima koji će vas podići i pomoći vam da vidite svetlu stranu.

6. Vežbajte pozitivan razgovor sa sobom

Skloni smo da budemo najteži prema sebi i da budemo najgori kritičari sami sebi. Vremenom, ovo može dovesti do negativnog mišljenja o sebi koje je teško oboriti.

Da biste to sprečili, moraćete da imate na umu glas u svojoj glavi i da odgovorite pozitivnim porukama, poznatim i kao pozitivno samogovorenje.

Istraživanja pokazuju da čak i mala promena u načinu na koji razgovarate sa sobom može uticati na vašu sposobnost da regulišete osećanja, misli i ponašanje pod stresom.

Evo primera pozitivnog samogovora: Umesto da mislite „Stvarno sam zabrljao“, pokušajte „Pokušaću ponovo“.

7. Prepoznajte svoja područja negativnosti

Dobro pogledajte različite oblasti svog života i identifikujte one u kojima ste najčešće negativni. Nisam siguran? Pitajte prijatelja ili kolegu od poverenja. Šanse su da će moći da daju neki uvid.

Kolega može primetiti da ste negativni na poslu. Vaš supružnik može primetiti da postajete posebno negativni dok vozite. Pozabavite se jednom oblasti.

8. Započnite svaki dan sa pozitivnom notom

Napravite ritual u kojem svaki dan počinjete nečim optimističnim i pozitivnim. Evo nekoliko ideja:

• Recite sebi da će danas biti odličan dan ili bilo koja druga pozitivna potvrda.
• Slušajte srećnu i pozitivnu pesmu ili listu pesama.
• Delite pozitivnost tako što ćete komplimentirati ljudima ili učiniti nešto lepo za nekoga.

Kako biti pozitivan kada sve ide po zlu

Pokušaj da budete pozitivni kada tugujete ili imate još jednu ozbiljnu nevolju može izgledati nemoguće. U ovom trenutku, važno je da skinete pritisak sa sebe kako biste pronašli utehu. Umesto toga, usmerite tu energiju na dobijanje podrške od drugih.

Pozitivno razmišljanje ne znači sahranjivanje svake negativne misli ili osećanja koje imate ili izbegavanje teških osećanja. Najniže tačke u našim životima često su one koje nas motivišu da idemo dalje i napravimo pozitivne promene.

Kada prolazite kroz takvo vreme, pokušajte da vidite sebe kao dobrog prijatelja kome je potrebna uteha i zdrav savet.

Šta bi joj rekao? Verovatno biste prepoznali njena osećanja i podsetili je da ima pravo da se oseća tužno ili ljuto u svojoj situaciji, a zatim biste joj ponudili podršku uz nežan podsetnik da će stvari ići na bolje.

Nuspojave negativnog razmišljanja

Negativno razmišljanje i mnoga osećanja koja ga mogu pratiti, poput pesimizma, stresa i besa, mogu izazvati niz fizičkih simptoma i povećati rizik od bolesti i skraćenog životnog veka.

Stres i druge negativne emocije pokreću nekoliko procesa u našim telima, uključujući oslobađanje hormona stresa, metabolizam i imunološku funkciju.

Dugi periodi stresa povećavaju upalu u vašem telu, a takođe mogu biti uključeni u mnoge ili ozbiljne bolesti.

Neki od simptoma stresa uključuju:

• glavobolja
• bolovi u telu
• mučnina
• umor
• teškoće sa spavanjem

Cinizam, stres, bes i neprijateljstvo su povezani sa većim rizikom od:

• bolest srca
• srčani napad
• udar
• demencija

Kada tražiti medicinsku pomoć

Ako se osećate oslobođeno negativnih misli i imate problema da kontrolišete svoja osećanja, posetite lekara.

Možda će vam trebati medicinska pomoć, kao što je pozitivna psihologija ili terapija. Uporne negativne misli mogu biti uzrokovane osnovnim psihijatrijskim stanjem koje zahteva lečenje.

Vežbajte optimizam i kako da budete pozitivni

Nećete moći da poništite godine pesimizma i negativnih misli preko noći, ali uz malo vežbe možete naučiti kako da budete pozitivni i da stvarima pristupite sa pozitivnijim pogledom. Nadam se da će vam ovaj tekst pomoći u tome. Pokrenite lavinu pozitivnih promena i budite ono „čudo“ o kojem će svi pričati.

Ako vam se ovaj tekst dopao ili mislite da bi mogao da nekome bude od pomoći, slobodno mu pošaljite i podelite ga sa svima. Istražite još sličnih tekstova na ovom sajtu, sigruno ćete pronaći nešto što bi vam moglo biti korisno. Ostanite zdravi! Do sledećeg čitanja, živeli!