kako smršati

6 saveta kako smršati na prirodan način ? JELOVNICI I RECEPTI

Kako smršati bez dijete je jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju oni koji žele da se reše viška kilograma. Ljudi žele da znaju kako brzo smršati i očekuju da nađu idealan recept kako bi što lakše ispunili cilj, bez puno mučenja i odricanja.

Mršavljenje, naročito brzo mršavljenje, nije jednostavan proces i potrebno je puno discipline i truda kako bi ste postigli željene rezultate. Mnogi tragaju za raznim dijetama i preparatima za mršavljenje koji će preko noći odneti neželjene kilograme.

6 saveta kako smršati na prirodan način

Kako smršati na prirodan način ?

Naravno, dijeta i pripreme mogu da vam pomognu, ali najvažnije je da sebi date čvrstu reč da ćete se pridržavati postavljenog i da u tome istrajete. Ako ste lik, bićete zadovoljni konačnim ishodom.

Gojaznost je jedan od glavnih problema sa kojima se ljudi danas suočavaju, pa smo odlučili da napišemo vodič za sve one koji se pitaju kako najbrže smršati. A najbrži način da izgubite težinu je da to zaista želite i radite na tome.

  • Kako smršati – osnovna pravila
  • Kako smršati bez dijete
  • Plan ishrane – recepti, jelovnik
  • Prirodni preparati za mršavljenje
  • Kako najbrže smršati
Pravila, saveti i mali trikovi kojih bi ste se trebali pridžavati ako želite smršati

Pravila, saveti i mali trikovi kojih bi ste se trebali pridžavati ako želite smršati..

U narednih nekoliko rečenica nećemo otkriti toplu vodu. Navešćemo neke stvari koje su opšte poznate, a koje će nam poslužiti kao podloga za ono što nas dalje čeka u tekstu. Ako ste sebi postavili pitanje „kako da smršam?“, onda su sledeći saveti prva stvar koju morate imati na umu.

Saveti:

  • Tečnost – Nastojte da konzumirate što više vode tokom dana, a preporečna količina jeste najmanje 2 litra. Ukoliko radite nešto jasno je da ćete više trošiti tečnosti, pa u takvim situacijama ćete i popiti više. U svakom slučaju nemojte dopustiti da je vaš organizam bez dovoljno tečnosti.
  • Slatkiši i šećer – Jedan od glavnih uzroka gojaznosti jeste šećer. To svi znaju. Koliko god bilo teško odreći se ovih poslastica, nastojte da ih izbacite iz ishrane. Ukoliko pak ne možete zamisliti svoj život bez slatkiša, onda gledajte da to bude recimo crna čokolada ili eventualno neki prirodni preparat. O tome ćemo nešto kasnije u nastavku teksta.
  • Izbacite sokove – Unošenje kalorija putem sokova, gaziranih pića i alkohola je nešto što trebate izbegavati. Ne morate ići u krajnost pa potpuno izbaciti navedene proizvode, ali svesti ih na minimum bilo bi više nego korisno.
  • Gladovanje – Najgora moguća stvar. Ako mislite da ćete se ovako rešiti kilogama bez ikakvih posledica, grdno se varate. Detaljnije o ovom nešto kasnije.
  • Fizička aktivnost – Bilo bi od izuzetne važnosti da u svoju svakodnevnicu uvedete neki vid fizičke aktivnosti, bile to šetanje, trčanje ili neke vežbe.
  • Plan ishrane – Glavni lik u ovom filmu. Adekvatan plan ishrane je najbolji način da smršate.

Trikovi:

  • Čaša vode – Ako želite da pojedete što manje za obrok, nije loše prije istog popiti jednu čašu vode. Time ćete steći osećaj sitosti, što ima za rezultat manji unos hrane tokom obroka.
  • Manje posuđe – Pojeo/la sam pun tanjir hrane. U ovoj rečenici niste rekli koliki je tanjir bio. Vama je bitno da ste pojeli pun, a ne koliki je tanjir bio. Zato i vaše obroke je jedite iz manjih tanjira, makar i bili puni. Ovo je stvar psihologije i način da prevarite vaš mozak.
Kako Smršati Bez Dijete?

Kako smršati bez dijete?

Mršavljenje bez dijete je moguće ako zaista znate kako i na koji način da unosite namirnice u vaš organizam. Dijete su jedan od glavnih načina kojima ljudi pribegavaju kada žele da smršaju. I to je razumljivo s obzirom da mnoge od njih zaista daju rezultata. 

Međutim dijete se mahom zasnivaju na izbacivanju pojedinih namirnica iz ishrane. Manjak takvih namirnica u organizmu dovodi do gubitka kilograma, ali nije retko da nakon nekih dijeta ljudi imaju određene zdravstvene probleme.

Tako recimo nepravilna dijeta može dovesti da izgubite energiju i snagu, što ima za posledicu slabost mišića i generalno organizma. Stoga, ako zaista želite odgovor na pitanje kako smršati bez dijete, naš konačan odgovor je plan ishrane.

Ajde da se osvrnemo na sportiste, posebno one koji se bave individualnim sportom.

Recimo vrhunski teniseri, razlog njihove vitke linije nisu sigurno dijete. U njihovom slučaju glavni razlog sigurno jeste svakodnevna fizička aktivnost i napor, ali pitanje je u kakvom bi stanju bili da nemaju adekvatnu ishranu. A ta ishrana nije dijeta, već jasno definisana i izbalansirana ishrana. Takva ishrana treba i vama ukoliko želite smršati bez dijete.

Sa druge strane recimo bacači kugle, kladiva i slično su ne baš tako vitki. Njima i ne treba idealna linija, ali im je potrebna snaga. Tu snagu oni dobijaju iz hrane koju unose, koja takođe mora biti pravilna kako bi mišići zadržali sve svoje vrednosti.

Ovo su samo neki primeri gde želimo da vam ukažemo da je ishrana najbitnija kad je u pitanju čovekov organizam. I to jasno izbalansirana ishrana. Ovde dolazimo do glavne stvari a to su kalorije.

Dakle ako želite znati kako smršati bez dijete, postoji samo jedna ISTINA! A to su plan ishrane i fizička aktivnost.

Obratite pažnju na ovih nekoliko segmenata:

  • Balans unesenih i potrošenih kalorija
  • Treninzi i vežbe
  • Jedite i mršavite
  • Pazite šta pijete
Šta su to kalorije

Šta su to kalorije i koji je optimalan unos kalorija u organizam?

Kalorije predstavljaju energiju koja je oslobođena iz hrane tokom procesa probave.

Glavno pitanje ovde jeste koji je to optimalan broj kalorija koji se mora uneti u organizam. Ovo zavisi od više faktora kao što su način života, pol, uzrast, cilj koji želi da se postigne itd.

Na koji način izračunati kalorije? Za to uglavnom služe kalorijske tablice koje vrlo lako možete naći na internetu pa ovde nećemo o tome, jer i ta tema može biti obimna.

Preporučen unos kalorija za žene srednje dobi na dnevnoj bazi jeste 1500kcal, dok je za muškarce 2000. Ovi parametri ne moraju biti baš ovakvi. Ako imate recimo 80 kg i 185 visinu, jasno da ćete uneti manje kalorija nego neko sa većom kilažom i visinom.

Ali recimo da je to optimalan broj kalorija koji se dnevno mora uneti.

Fizička aktivnost

Ne samo za mršavljenje, već generalno ako želite da vodite brigu o vaše organizmu, fizička aktivnost mora postati svakodnevnica. Kada je u pitanju mršavljenje, kombinacija pravilne ishrane i fizičke aktivnosti je dobitna varijanta. Posebno ako želite brzo smršati i ojačati svoje mišiće.

Nastojte da sve to izbalansirate. Pa tako, recimo ako ste muškarac kome je potrebno 2000 kcal dnevno, nije problem da unesete i više, recimo 3000 kcal, ali je neohphodno da tu razliku skinete putem treninga, trčanja i slično.

Za brže i zagarantovano skidanje kilograma, možete smanjiti broj unesenih kalorija, a malo intenzivnije vežbati. Na taj način ćete sigurno izgubiti kilograme, ali ćete i sačuvati mišićnu masu što je jako bitno.

Pravilna ishrana

Ako želite smršati bez dijete potrebno je da jedete tri puta dnevno. Nemojte preskakati obroke, posebno ne doručak. Jedite polako. Dobro sažvaćite svaki zalogaj i nemojte žuriti. Osećaj sitosti dolazi do mozga za nekih 20ak minuta, pa je stoga preporuka da ne žurite sa jelom.

Ako jedete polako i onog trenutka kad vaš mozak spozna osećaj sitosti, sigurno ćete prestati jeste. A tako nećete uneti preteranu količinu hrane. Izbegevajte kasne večere. Optimalno vreme večere jeste dva do tri sata pre odlaska u krevet. Nikako nije dobro punog stomaka otići na spavanje.

Rekli smo već da je voda izuzetno bitna, ali izbegavajte da konzumirate vodu tokom samog obroka. To nikako nije zdravo. Ili popijte prije obroka čašu vode, kako bi ste stekli osećaj sitosti, ili posle obroka. Nikako za vreme istog.

Nije isključeno da uzimate i neki zalogaj između samih obroka, ali ako želite brže rezultate onda je najbolje tri obroka bez ikakvih namirnica između.

Pravilan odabir hrane

Jednako bitno jeste i to šta jedete. Ovde svakako mislimo na testeninu. Izbegavajte hleb, ili barem beli hleb. Umesto njega možete koristiti integralno ili sličan tip brašna, koje je prihvatljivije od običnog belo. So i šećer su takođe za izbegavati. Jasno je da ne možete potpuno isključiti ovakve namirnice, ali se treba truditi da se jedu u što manjim količinama.

Postoje niz načina da smršate, ono što je bitno jeste da se pridržavate zadatog. Nije lako smršati brzo. Neko će pokušati putem fizičke aktivnosti, neko koristeći razne dijete, neko pak onim što je najgore, a to je izgladnjivanje. Ovo zadnje svakako izbegavajte po svaku cenu.

Pravilan unos tečnosti

Već smo rekli da je neophodno svesti na minimum gazirana pića i sokove. Mnogi često pribegavaju nekim šejkovima ili koriste smoothie što nije loše. Ali pazite na kalorije, jer ako ste hranu usitnili ne znači i da ste smanjili broj kalorija.

Plan ishrane

Plan ishrane za gubitak težine – Recepti, meni za 5 dana

Ishrana za mršavljenje je nešto čime ćemo se baviti u nastavku. Kao što smo zaključili gore u tekstu, plan ishrane uz vežbe su pravi odgovor na vaše pitanje kako da smršam.

Naravno da ovo nije lako sprovesti u plan, prije svega zbog discipline i istrajnosti. Ali jednom kada ovome pristupite opušteno bez previše pritiska, umesto što vam predstavlja teret, shvatićete koliko je u stvari lako i jednostavno izgubiti kilograme.

Tri obroka dnevno jasno izbalansiranih kalorija i dnevne šetnje do 6 kilometara. Lako je izgubiti 10 kilograma u mesec dana ako ste zaista gojazni. Pa recimo sa 95 dođete na 85. Prvo što gubimo je tečnost, problem je nastaviti skidati kilograme posle tih 85.

Jelovnik za mršavljenje – primer za 5 dana

Konačno da pređemo na jelovnik. Navešćemo primer jelovnika za 5 dana. Vi svakako posle možete kombinovati pojedine namirnice kako ne biste svake sedmice imali iste obroke. Naravno pazite na količinu kalorija koju pritom unosite.

U slučaju gladi: jedan jogurt ili kefir 200ml i šaka badema između obroka.

Doručak:

  • Kuvana jaja sa zelenom salatom ili svežim kupusom i mladim sirom

Dva belanca i celo kuvano jaje iseckamo na komadiće, 250 grama zelene salate izrežemo na veću parčad, zatim dodamo jedan sveži krastavac iseckan po želji, paradajz, parče karfiola, 4-5 sitno seckanih badema ili oraha, 2-3 masline, sve pomešamo, prelijemo sa jabukovim sirćetom po želji i kafenom kašićicom maslinovog ulja. Na kraju dodamo supenu kašiku mladog sira.

  • Frape

200ml zobenog ili bademovog mleka, dve kašike praha konoplje i jednu malju kašićicu chia semenki, te jednu bananu. Sve samleti u blenderu.

Ovo su dve opcije doručka koje možete jesti tokom programa. Naravno varijanti je mnogo, ali ovde ćemo navesti samo neke.

1. dan

  • Ručak

Sastojci: 180 grama ćurećih prsa, 300 grama blitve, srednja mrkva, supena kašika maslinovog ulja, beli luk, 150 grama sveže salate, rotkvica, pola jabuke, dve kašike mladog sira.

Priprema: Ćuretinu ispržiti na par kapi ulja i začiniti mešavinom suvih začina, biber…U šerpu staviti vodu i mrkvu presečenu na 4-5 delova, pa kuvati 5 minuta. Dodati blitvu i kuvati još 3 min.Ocediti vodu i vratiti na laganu vatru, dodati pola supene kašike maslinovog ulja i protisnut beli luk te kratko prodinstati. Pomešati svežu salaltu, iseckanu rotkvicu i jabuku, pa dodati i sveži sir.

  • Večera

Sastojci: 200 grama povrća za supu (mrkva, karfiol, brokoli), par kašika jogurta i začini za čorbu, 100 grama ćuretine, mladi sir dve kašike, 2 kisela krastavca.

Priprema: Povrće kratko prokuvamo, zatim stavimo u blender i izmiksamo, dodamo par kašika jogurta i začine po želji. Zatim iseckamo krastavce i dodamo u mladi sir, izmešamo i serviramo preko ispržene ćuretine.

2. dan

  • Ručak

Sastojci: jedna crvena paprika, jedna manja prasa, kašika naseckanog celera, mrkva manja, paradajz manji, 2 čena belog luka, 150 grama pilećeg belog mesa, 1/2 supene kašike maslinovog ulja, peršun, biber i mešani začini, 150 grama karfiola, 1 dl jogurta i jedan krastavac.

Priprema: Paprikaš – Iseckamo papriku, prasu, celer, mrkvicu, paradajz, beli luk i piletinu. U šerpu stavimo pola supene kašike maslinovog ulja, pa svo povrće kratko dinstamo na laganoj vatri. Dospemo malo vode i pustimo da se dinsta dok piletina ne bude gotova. Dodamo peršun.

Karfiol prokuvamo oko 5 min, ocedimo vodu, stavimo u blender, dodamo pola dl jogurta i miksamo dok ne dobijemo pire, te serviramo uz paprikaš. Za salatu krastavac izrendamo, začinimo i dodamo mu drugu polovinu jogurta.

  • Večera

Sastojci: 3 kašike mocarele, 1 paradajz, 1/2 sveže tikvice, 5 maslina, mala tunjevina bez ulja, te 10 jagoda (za desert).

Priprema: Za salatu, paradajz i tikvicu iseckamo na kockice, dodamo isečene masline i dodamo začinsko bilje.

3. dan

  • Ručak

Musaka od tikvica ili piletine

Sastojci: 200 grama tikvica, 1 celo jaje i jedno belance, 1 kafena kašika konopljinog brašna ili slanutkovog brašna, 1 kašika svežeg sira, biber, beli luk, začini po želji, 100 grama sveže salate (radić, rukola, zelena…)

Priprema: piletinu isećemo na kockice i na peći kratko prodinstamo, zatim dodamo tikvice i dinstamo još dva minuta. U posebnoj posudi izmešamo jaja, sir i konopljino brašno i dodamo začine. Zatim piletinu i tikvice stavimo u tepsiju za rernu premazanu sa par kapi maslinovog ulja, pa preko istresemo smesu od jaja, sira i konopljinog brašna. Pečemo oko 10 minuta u zagrejanoj rerni na 190 stepeni.

  • Večera

Sastojci: 200 grama mešane sveže salate, 150 grama ćurećih medaljona, 1 kašika lista celera, 1 kašika limunovog soka ili jabukovog sirćeta, 1 manji sveži krastavac, 30grama avokada, 2 kašike mladog sira. Dve šake trešnji ili višnji (za desert).

Priprema: Ćuretinu ispržimo na maslinovom ulju, pustimo da se malo ohladi dok ostale sastojke izmešamo u jednu posudu, a onda dodamo i ćureće medaljone.

4. dan

  • Ručak

Ćuretina sa šparogama

Sastojci: Komadić prase sitno naseckane, 3 kašike pilećeg temeljca ili obične vode, 170 grama ćurećih prsa isečenih na kockice od oko 2 cm, 350 grama šparoga rezanih na komade oko 2 cm, 1 kašika limunovog soka, pola kašike maslinovg ulja, biber i drugi začini.

Priprema: U tiganj staviti temeljac ili vodu, dodati prasu. Kada temeljac počne isparavati dodati ćuretinu. Dinstati 4 minuta, pa dodati šparoge i limunov sok i dinstati još 2-3 minute. Ako je šparoga deblja može se produžiti još koji min dinstanje. Zatim pomešati sa maslinovim uljem i začinom po želji.

  • Večera

Sastojci: 150 grama pilećih prsa, pola šolje kuvane crvene riže, 1 kašika soka limuna, 1 kafena kašika maslinovog ulja, 15 sušenih brusnica, 4 seckana badema, 2 kašike izrezanog celera, 4 masline te začin po želji

Priprema: Piletinu začiniti i staviti na prethodno zagrejan tiganj. Prevrtati svakih 30-ak sekundi da se ne suši, a da se dobro ispeče. Kada je piletina gotova, staviti je na hladan tanjir i izrezati te ostavite da se hladi. Dok pečete piletinu, stavite i rižu da se kuva. Kad je riža gotova, pustiti da se ohladi. Sve ostale sastojke dodati u veću posudu i dobro promešati. Kad su piletina i riža hladni, dodati ih povrću.

5. dan

  • Ručak

Sastojci: Pastrmka srednje veličine, mešano povrće kuvano 5 minuta, 1 šolja cvetova brokula, 1 i po šolja narezanog kelja, pola srednje mrkve, 2 čena belog luka pritisnut, pola kašike maslinovog ulja, 1 kašika limunovog soka, začin po želji.

Priprema: Brokoli, kelj i mrkvu kuvati na pari ili u proključaloj vodi 5 minuta. Prebaciti sve u činiju i pomešati sa uljem i začinima.

  • Večera

Sastojci: 150 grama zelene salate, malo sveže nane, 30 grama feta sira sa manje masti, nepuna šoljica kuvane leblebije, 1 kašika suncokretovih semenki, 1/4 avokada, 1 kašika maslinovog ulja, 1 kašika crvenog vinskog sirćeta.

Ovo je primer jelovnika za 5 dana, a svaki naredni dan možete kombinovati neke od navedenih obroka. Dajte sebi mašti na volju pa i sami napravite neke specijalitete. Kad smo kod specijaliteta, u nastavku teksta ćemo vam objasniti kako napraviti hleb od konopljinog praha koji će vam pomoći da lakše smršate.

Konopljin hleb

Konopljin hleb

S obzirom da je preporučljivo da se iz ishrane izbaci beli hleb, kao njegovu zamenu vam preporučujemo hleb od konopljinog brašna.

Konopljin hleb nije teško napraviti, jedina mana mu je što iziskuje nešto više budžeta, ali verujemo da se svi mogu uklopiti u njegovu cenu.

Sastojci neophodni za konopljin hleb:

  • Konopljin prah (4 supene kašike ili 75 grama)
  • Mleveni bademi ili lešnjaci (jedna šolja ili 100 grama)
  • Kokosovo brašno (jedna šolja ili 84 grama)
  • Proso (pola šolje ili 85 grama)
  • Psilijum (3 supene kašike ili 30 grama)
  • Chia (2 nepune supene kašike prethodno natopljene u vodi)
  • Jedno jaje
  • Jabukovo sirće (2 supene kašike)
  • Soda bikarbona (1/2 kafene kašike)
  • Jedna šolja vode

Priprema:

Sve sastojke staviti u posudu i rukom sjediniti. Tepsiju premazati maslinovim ili kokosovim uljem i rukom rasporediti smesu po tepsiji. Rernu zagrejati na 190 stepeni i peći 30-40 minuta.

Ohladiti i iseći na tanke kriške. Kriška bi trebala da bude oko 20 grama teška. Najbolje je pakovati 4 do 6 kriškica u kesu i staviti u zamrzivač te vaditi po potrebi. Za jedan obrok možete uzeti jednu do dve kriškice. Jedna kriškica ima oko 120 kalorija.

Kako smršati prirodnim preparatima za mršavljenje

Kako smršati prirodnim preparatima za mršavljenje ?

Mršavljenje je dugotrajan proces, a mi ćemo ovde probati objasniti i uputiti vas u prirodne preparate za koje ćete se možda odlučiti ukoliko su vam fizička aktivnost i disciplina u ishrani strani.

Na tržištu postoji niz preparata za mršavljenje i verovatno se pitate koji je najbolji. Ono što moramo znati jeste da neće svaki preparat za mršavljenje, bile to kapsule, kapi, čaj, šejk ili nešto slično, na isti način uticati kod svih osoba. Dosta toga zavisi od same osobe, a pre svega od adekvatnog odabira preparata za mršavljenje.

Kako odabrati pravi preparat za mršavljenje?

Ovo je pitanje koje izaziva najviše nedoumica kod ljudi. Kako znati koji će proizvod namenjen mršavljenju zaista dati rezultata? Često ćete po raznim forumima pročitati niz recenzija i preporuka za razne proizvode. Neki će na sva usta hvaliti jedan preparat, neko će ga kritikovati i tako u krug.

Na televiziji takođe postoji puno emisija i preporuka o tome kako možete smršati i sve one imaju neku svoju teoriju. Na internetu se takođe mogu naći saveti kako najbrže smršati, koje preparate koristiti, na koji način, koja je najbolja ishrana za mršavljenje i slično.

Verovatno su mnogi od vas i probali neke od preparata, a sve u cilju da se reše viška kilograma i kako bi smršali brzo. Ne treba da budete razočarani ako niste ispunili svoja očekivanja. Tehnologija i nauka danas napreduju velikom brzinom tako da se iz dana u dan pojavljuju na tržištu preparati koji će vam pomoći da se rešite neželjenih kilograma. Samo treba naći pravi.

Koji preparat za mršavljenje da koristim i kako smršati uz upotrebu istog ?

Da bi ste se odlučili za ovaj korak pre svega morate da poznajete svoje telo i da znate šta hoćete. Odabir neadekvatnog preparata za mršavljenje može izazvati kontra efekat.

Ono što karakteriše neke preparate jeste:

  • deluju samo uz adekvatnu fizičku aktivnost
  • omogućavaju gubitak viška tečnosti
  • postoje oni koji dovode do gubitka apetita
  • postoje i oni koji regulišu probavu

Ne postoji proizvod koji će omogućiti da samo njegovom upotrebom, bez ikakvih drugih napora, izgubite višak kilograma i smanjite svoju težinu. Dakle potrebno je pridržavati se uputstava na pakovanju kupljenog proizvoda, ali i poraditi na sebi. Određena fizička aktivnost, korigovanje ishrane, te niz drugih koraka uz konzumiranje adekvatnog proizvoda će sigurno dati rezultata.

Stoga smo odlučili napraviti kratak spisak najefikasnijih preparata za mršavljenje koji su napravljeni na prirodnoj bazi, bez štetnih hemikalija i sastojaka u sebi. Navedeni proizvodi su naravno preporuka ljudi koji imaju pozitivna iskustva sa istim.

Efikasni preparati za mršavljenje uz koje ćete smršati

Efikasni preparati za mršavljenje uz koje ćete smršati !

Efikasni preparati za mršavljenje su oni napravljeni na prirodnoj bazi, od biljaka koje uglavnom potiču iz egzotičnih zemalja Azije. Na našem podneblju postoje i vrste koje proizvođači vole da koriste u svojim proizvodima. Kombinovanjem ovih vrsta dobijamo sastojke koji ne sadrže štetne hemikalije i ne dovode do neželjenih efekata.

Chocolate Slim

Ovde se vraćamo na onu priču o slatkišima. Da li volite slatko? Ovo je idealan dodatak ishrani, koji zbog svojih sastojaka kao što su kakao, godži bobice i zelena kafa, omogućava da izgubite višak kilograma.

Priprema se u obliku šejka i konzumira se ujutru umesto obroka, a po mogućnosti još jednom pred kraj radnog dana. Napravljen od prirodnih sastojaka bez veštačkih mirisa i boja, Chocolate slim će takođe zameniti vašu želju za slatkišima.

Nutrivix

Napravljen od prirodnih sastojaka, koristi se u obliku kapsula ili dijetalnih pilula i predstavlja dodatak ishrani. Sastojci od kojih se pravi ovaj proizvod za mršavljenje korisni su za niz stvari kao što su infekcije kože, nadimanje i čišćenje debelog creva, kardiovaskularni i nervni sistem. Jedna kapsula se konzumira 3 puta dnevno.

Ecoslim

Potpuno novo otkriće kada su u pitanju proizvodi za mršavljenje. Sredstvo u obliku kapi koje će vam pomoći da se oslobodite neželjene težine u kratkom vremenskom periodu prateći uputstva. Rastopite nekoliko kapi u čaši vode i konzumirajte pre ili posle ručka.

Zahvaljujući prirodnim sastojcima, Ecoslim kapi će doprineti topljenju masnih naslaga na problematičnim mestima u rekordnom roku.

Diet Stars

Prva žvakaća marmelada koja pomaže u gubitku težine. Da li izgleda neverovatno? Jedini proizvod sa kojim gubite težinu prirodnim ubrzanjem metabolizma. Pored toga što je korisno, korišćenje ovog proizvoda je zabavno i ukusno.

Uz adekvatan plan ishrane i planirane fizičke aktivnosti, DietStars stimuliše metaboličke procese i omogućava brzo sagorevanje masti. Takođe ima trenutni efekat suzbijanja apetita. Jedinstven proizvod koji vas neće ostaviti ravnodušnim.

Black Latte

Jedinstvena kafa napravljena u svrhu mršavljenja. Jedinstveni preparat koji se obično konzumira ujutru umesto standardne kafe. Dovoljno je popiti jednu šoljicu dnevno i uz pravilnu ishranu oslobodićete se masnih naslaga.

Kako se osloboditi viška kilograma

Kako se osloboditi viška kilograma – zaključak

Gubitak kilograma nije brz i lak proces, svi smo toga svesni. Možda se zato i teško odlučujemo na ovaj korak, jer se plašimo da nećemo biti uporni. Moramo biti svesni da kako vreme odmiče, nepravilna ishrana, neadekvatan način života i drugi faktori oduzimaju dah.

Zbog toga treba preduzeti preventivne mere. Jasno definisan plan i program, kojih se moramo pridržavati, vremenom će dati rezultate. U zavisnosti od reakcije organizma, nekima će trebati manje, a nekima više vremena da se otarase viška kilograma.

Zato budite uporni u svojoj nameri da smršate, pridržavajte se uputstava proizvođača proizvoda koji ste kupili, pokušajte da regulišete ishranu i uradite minimum što se tiče fizičke aktivnosti. Ako je u pitanju hodanje, uverite se da hodate najmanje 6.000 koraka dnevno, ili recimo 4 kilometra. Budite uporni i vrlo brzo ćete biti zadovoljni postignutim.

kako smršati

Kilogrami se skidanju u kuhinji. I to je prvo mesto odakle morate krenuti. Korigovati ishranu i prilagoditi svom organizmu, uz balansiran unos kalorija je prvi korak koji morate preduzeti. Ako uz to kombinujete i fizičku aktivnost, sigurno je da ćete postići željene rezultate. Pojedini preparati takođe mogu doprineti skidanju kilograma ako se koriste na pravi način.

Nadamo se da smo vam bar malo približili neke od načina kako možete smršati. Uzmite stvar u svoje ruke i recite NE višku kilograma. Istražite još neke korisne tekstove na ovom sajtu. Ostanite zdravi. Do sledećeg čitanja, živeli!




Ostavi komentar

Pratite nas na Instagramu>>>Instagram
+