Vitamin C – Otkrivamo sve blagodeti ovog vitamina !

Svakako se odmah na početku možemo složiti da svi znamo šta je Vitamin C , međutim sa njegovim pravim moćima trebamo se tek upoznati. Pokušaćemo da do kraja ovog teksta predstavimo sve ono što je od krucijalne važnosti, kada je ovaj vitamin u pitanju.

Vitamin C

Jedna od najznačajnijih blagodeti ovog vitamina jeste njegova uloga u održanju našeg imunog sistema. Uvek se dovodi u blisku vezu sa imunitetom, utiče na poboljšavanje funkcija kompletnog organizma, stimuliše dobro pamćenje, veliki je saveznik ako ste anemični, i može smanjiti rizike od nekih hroničnih bolesti.

Reguliše krvni pritisak i veoma je moćan antioksidans koji svakako pomaže vašem telu da očuva zdravlje i uspostavi balans zdravih ćelija u organizmu. Podstiče proizvodnju belih krvnih zrnaca, odnosno ćelija, i tako doprinosi očuvanju bezbenosti imunog sistema.

Može uticati na smanjenje nivoa triglicerida u krvi, ali takođe snižava loš holesterol, pa ako imate problema sa krvnom slikom, definitivno je savet da posegnete za konzumacijom ovog vitamina. Sada ćemo navesti neke namirnice u kojima ga možete pronaći:

• Kivi
• Narandže
• Jagode
• Paprika
• Peršun
• Brokoli
• Kelj
• Spanać

Nedostatak vitamina C

Uglavnom je za nedostatak vitamina C, glavni krivac ograničena ishrana kojom se obezbeđuje manje od 10mg dnevnog unosa, što je svakako preporučena doza. Znaci koji mogu ukazivati da vam nedostaje ovaj vitamin su : pege po koži, modrice po telu, krvarenje desni ili otok desni, pa čak i gubitak zuba, gubitak kose ili usporeno zarastanje rana.

Nedostatak se još može manifestovati hroničnim umorom ili malaksalošću, odnosno prisustvom anemičnog stanja kroz krvnu sliku. Naravno, unos ovog vitamina ne treba prekoračiti zato što može doći do neželjenih efekata.

Prekomerna upotreba

Usled prekomerne upotrebe može doći do problema sa bubrezima, sa probavom ili može nastatati prevelika akumulacija gvožđa u organizmu što dalje može inicirati još neke probleme. Svakako se unos vitamina preproručuje kroz ishranu, odnosno voće i povrće, zbog toga što i ako dođe do prekomernog unosa, naše telo lako može apsorbovati višak tečnosti putem urina.

Dijareja je nalčešći znak da ste možda preterali sa unosom ovog vitamina, (preko 2000mg dnevno), ali se mogu javiti i mučnine praćene povraćanjem.

Kamenje u bubregu može nastati prekomernim unosom veštačkih suplemenata koji sadrže vitamin C, pa je zbog toga preporučljivo da se obrati pažnja na dnevni unos.

Zaključak

Najsigurniji i najbolji način unosa vitamina u svoj organizam možete ostvariti putem hrane. Tada vaše telo ima prave smernice kako će raspodeliti vitamine i minerale na pravilne doze i na određene ćelije u vašem organizmu, gde je to najpotrebnije.

Takođe, višak vitamina i minerala će vaše telo ovim putem najlakše apsorbovati i odstraniti iz organizma prirodnim putem, tako da nećete imati problema.

Preporučuje se da muškarci dnevni unos svedu na 90mg vitamina, dok je za žene preporučena doza 70mg vitamina. Ovo je jako važan segment ako se uzme u obzir da sve veći broj ljudi koristi suplemente koji treba da nadoknade unos vitamina u svoj organizam.

Svakako vam preporučujemo da unos vitamina obezbedite kroz voće i povrće, a da manje koristite razne suplemente za koje ne možete sa sigurnošću tvrditi da li su tačne razmere doza koje su propisane na pakovanjima. Definitivino će vaše telo biti zahvalno vama ako se odlučite za prvu varijantu, jer je činjenica da je pirirodno rešenje uvek bolje od alternativnog.

Naravno, proverene namirnice obično dolaze od domaće proizvodnje, ili bar od preporuke onih bliskih ljudi kojima verujete i od kojih možete kupiti kvalitetan proizvod. Kažu da se najveća doza ovog vitamina sadrži upravo u domaćoj paprici, pa stoga preporučujemo da pronađete kvalitetnog domaćeg proizvođača.

Nadamo se da vam je ovaj tekst bio koristan i da ćete ovde pronaći puno korisnih informacija. Pročitajte i ostale tekstove na ovom sajtu, sigurno je da ćete biti okrepljeni novim, korisnim informacijama koje vam mogu puno značiti u životu. Ostanite zdravi. Do sledećeg čitanja, živeli!