Kako pobediti napad panike ?

Napad panike mora imati svoje uzroke i simptome, naravno ko je to već doživeo lakše će prepoznati ovo stanje. Veoma često se dešava da ljudi nemaju jasnu sliku o tome šta su napadi panike, a šta su posledice stresa. U ovom tekstu ćemo detaljno objasniti kako izgleda napad panike, šta dovodi do njega i kako ga pobediti!?

Kako pobediti napad panike ?

Ono što možda najbolje karakteriše panični napad jeste strah visokog intenziteta, ali takva pojava je obično praćena nizom simptoma koji se ispoljavaju na telesnom polju. Neki od univerzalnih simptoma su :

• preznojavanje
• vrtoglavice
• omaglice
• lupanje i preskakanje srca
• bolovi u grudima
• otežano disanje
• povećanje krvnog pritiska
• drhtanje ruku
• nemir i bolovi u stomaku
• klecanje nogu

Najčešće, postojanje i nastanak ovakvih ali i sličnih simptoma, dovodi do pojačanog intenziteta straha od gubitka života. Usled novonastalih okolnosti veoma ljudi se veoma često obraćaju lekaru misleći da doživljavaju simptome neke druge bolesti kao što su infarkt, izliv krvi u mozgu i.t.d.

Hajde da kažemo reč-dve o uzrocima koji mogu biti okidači nastanka paničnih napada. Naravno, najpre treba napomenuti biološke faktore, odnosno nasledni faktor, ali postoji još nekoliko potencijalnih uzroka.

Neki od njih su :

•  poremećaji u funkcionisanju neurotransmiterskih sistema u mozgu (noradadrenergički, serotonergički, dopaminergički)
• separacioni strahovi – osujećenje oslobađanja seksualne energije
• proživljena trauma
• razna pogrešna uverenja, odnosno iracionalne misli

Posebna karakteristika kod osoba koje su sklone razvoju paničnog poremećaja jeste postojanje anksioznog karaktera, koji se manifestuje već u detinjstvu. Ona se povezuje sa sklonosti stidu, hladnim i vlažnim dlanovima, strahu od bolesti, stalne potrebe za podrškom, preosetljivošću na mišljenje drugih, stalnim strahom da se ne počini greška, nesosobnošću da se prihvati odgovornost, presavesnošću, skrupuloznošću, ali i previsokim očekivanjima od sebe.

Panični napadi se teško podnose

Panični napadi se izuzetno teško podnose, pogotovo ako osoba nema podršku okoline, ali istina je da se ovaj problem može prevazići i potpuno iskoreniti. Naravno isceljenje zavisi od mnogo faktora… Da li osoba kombinuje anskiolitike u kombinaciji sa antidepresivima, a pritom obavlja neku vrstu rada na svom problemu, odnosno od njene rešenosti da prevaziđe problem!?

Ova metoda je namerno ostavljena kao jedini primer zbog činjenice da je do sada pokazala najbolje moguće rezultate. Međutim, kada govorimo o radu na svom mentalnom zdravlju, tu uvek ima posla, čak i za one ljude koji nemaju problema sa paničnim napadima.

Veoma važna činjenica je da trebate imati podršku najbližih ljudi iz vaše okoline, a ako ovakvo stanje traje duži vremenski period, mogu se razviti depresija ili neka druga psihosomatska oboljenja. Čak i ako nemate podršku okoline, potrudite se da sami sebi pomognete čim pre.

To možete uraditi na nekoliko načina. Istraživanjem načina za preovladavanje anskioznosti, istraživanjem metoda za preovladavanje paničnih napada i konstantnom potragom za izlaz iz ove mukotrpne situacije u kojoj ste se našli. Nikako se ne trebate upuštati u ulogu žrtve i sami sebe sažaljevati i oplakivati, već morate pronaći snage da hrabro istupite ispred problema koji su vas zadesili.

To možete uraditi na nekoliko načina:

• naterajte sebe da budete fizički aktivni
• stalno tražite nekoga za druženje i razgovor
• vežbajte disanje
• uvedite meditaciju
• izgovarajte afirmacije
• uputite sebi pozitivne autosugestije
• svakodnevno uradite minimum dve stvari koje vas čine srećnim
• prestanite da smišljate izgovore
• preuzmite odgovornost
• ne krivite druge za svoje probleme
• pomolite se
• poboljšajte kvalitet života ishranom
• planirajte svoje sutrašnje aktivnosti (na papiru)
• oživite neki hobi koji ste ranije voleli
• ugasite televizor
• čitajte više knjiga
• izbegavajte loše vesti
• recite nekome da ga volite
• recite sebi koliko sebe volite
• razmislite o stvarima na kojima možete da budete zahvalni
• izrazite zahvalnost
• nabavite kućnog ljubimca
• stalno uveravajte sebe da je sve u redu
• oslobodite se strahova tako što ćete im se suprostaviti
• redovno radite vežbe opuštanja
• zapisujte sve na papir i ostanite dosledni svojim ciljevima i planovima

Eto, mogao bih da pišem ovako u nedogled, ali najvažnije stvari su ovde pred vama! Sada je pravi trenutak da se osvestite i da krenete da radite najpre na podizanju svesti. Jer kada ste svesni onoga što se dešava, nerealni strahovi gube svoju moć.

Zdravija ishrana će vam puno pomoći da izbacite negativne toksine koji se slobodno kreću vašim telom, pa tako i umom. Uradite detosikaciju organizma i već danas krenite da menjate sebe i svoj život na bolje, a ukoliko sutra ćete se već osećati bolje.

Ako budete dosledni i odgovorni prema sebi, pozitivne rezultate-na duže staze, ćete sigurno postići i panični napadi će veoma brzo nestati. Naravno, ako ste jako uznemireni, ne možete da zaspite i osećate konstantni nemir, možete uzeti neki od lekova za smirenje, ali tada iskoristite svoju smirenost da uradite nešto dobro za sebe.

Nemojte biti i dalje uspavani i voditi se time da će lekovi odneti sa sobom sve probleme, oni su tu da ih utišaju, maskiraju i prikriju, taman toliko da vi uradite nešto dobro za sebe. Svakoga dana po malo, po nekoliko dobrih stvari, na kraju nedelje doneće mnogo bolju i zdraviju nedelju, na kraju meseca ćete biti zapanjeni razultatima, a ako budete uporni, vaš će se život promeniti na bolje i panični napadi će postati prošlost.

Zaključak

Sada imate sve alate koji su vam potrebni za preovladavanje paničnog napada, naravno na duže staze, o onim trenutnim napadima panike sam već pisao i to možete pročitati ovde. Istražujte kako da pomognete sebi, a ne o simptomima koji vas još više vode u dubiozu i bolest!

Podižite moral, svest i empatiju prema sebi, radite na sebi, vežbajte i budite u pokretu, pokrenite pozitivnu energiju i stvari će uskoro doći na svoje mesto. Pozitivna energija ima mnogo jaču moć od negativne, pa su tako i pozitivne misli mnogo delotvornije od negativnih, imajte to na umu kada budete odlutali u neke nerealne dubine svojih misli.

Naravno, stojim vam na raspolaganju za sva vaša pitanja, pišite slobodno, možemo zakazati individualne razgovore i pokušati da pomognemo jedni drugima. Nadam se da vam je ovaj tekst bio koristan, voleo bih da čujem da ste se pokrenuli i da ste nešto promenili i da ste sada dobro.

Želim vam dobro zdravlje, pročitajte još tekstova koji mogu biti veoma korisni, preko glavnog menija na ovom sajtu, verujem da ćete pronaći puno korisnih informacija i recepata za rešavanje problema sa kojima se susrećete. Ostanite zdravi! Do sledećeg čitanja, živeli!

Pogledajte video